Focus op spierhypertrofie training

De aanbevolen hoeveelheid eiwitten is tussen de 1,6 en 2,2 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag.

Dit kan variëren afhankelijk van je trainingsintensiteit en doelen.

Het is belangrijk om deze eiwitten over de dag te spreiden voor optimale opname en gebruik door het lichaam.